Aerobik Dapat Membakar Lemak
Aerobik adalah satu-satunya aktivitas yang saat dilakukan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga. Akan tetapi, diperlukan waktu setidaknya 20 menit latihan aerobik bagi tubuh untuk mulai mengambil lemak sebagai sumber energinya. Untuk 20 menit pertama kegiatan aerobik, tubuh masih menggunakan cadangan gula yang masih tersedia di dalam organ hati dan otot.
Proses pengunaaan gula dan lemak dalam aktivitas aerobik bisa diilustrasikan dalam grafik berikut ini.
Enegi Gula Energi Lemak
0 Menit 20 Menit Sesi Aerobik Berakhir
Dalam sistem penegunaan energi seperti ini, akan lebiih disarankan agar cadangan energi gula pada 20 menit pertama tidak digunakan dalam aktivitas aerobik, melainkan digunakan pada aktivitas dengan sumber energi gula sebagaimana mestinya, yaitu latihan beban.
Dengan melakukan latihan beban terlebih dahulu sebelum latihan aerobik, tubuh bisa memanfaatkan energi gula secara lebih optimal, sehingga pada saat melakukan aerobik tubuh sudah menggunakan lemak sebagai energi utama pada menit pertamanya.
AMAL FATHULLOH.UG
IKOR'05
Tidak ada komentar:
Posting Komentar